Йога может быть разной.
В этой практике за основу мы возьмем протокол Табата. Суть этого протокола в том, чтобы выполнять упражнение интервалами: по 20 секунд работы и 10 секунд отдыха 8 раз.
Режим Табата отлично работает с силой и выносливостью за короткое время, помогает похудеть. Попробуйте и убедитесь сами.
На занятии мы поработаем с укреплением мышц ног, ягодиц и спины. Если будет сложно — делайте облегченные варианты того же упражнения или отдыхайте.
При любом дискомфорте, плохом самочувствии или боли прекращайте занятие.
:
музыка: idealism
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.