Йога для похудения. Часть 1. Татьяна Кривчикова

Йога для похудения /Часть 1 / нацелен на работу корпуса и рук. В продолжение проделанной работы, мы выпустили тренировку для проработки ног и ягодиц
Ссылка на вторую часть
Тренировки работают как по-отдельности, так и вместе. Для получения наилучшего эффекта, выполняйте их подряд
Режим работы табата это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Его суть в цикличности.
— 20 секунд делаете упражнение
— 10 секунд отдых
— снова упражнение 20 секунд.
Такая тренировка состоит из 4 подходов, занимая в общем всего 4 минуты. Но несмотря на такую кратность, дает отличный результат. И в отличие от силовых тренировок табата не вызывает перетренированности мышц. Значить заниматься можно ежедневно.
Доказано, что тренировки в этом режиме сжигают жир лучше бега или фитнеса.
В чем заключается популярность табата? Секрет в высокой анаэробной нагрузке, при которой за 1 минуту теряется 15 калорий. За такое же время в беге трусцой сжигается только 9 калорий. Табата разгоняет метаболизм. В условиях повышенной нагрузки увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что запускает быстрый распад АТФ и жировых клеток.
Тренировки табата имеют такой же эффект, как и кроссфит, но не требуют специального оборудования и менее утомительны.
Подпишитесь на наш канал, познакомьтесь с практиками йоги и медитации и начните свою трансформацию!

По вопросам записи на индивидуальную практику или личной корректировки практики — пишите в телеграм канал @mudratanya
Короткие комплексы
BodySoul Yoga