Йога для растяжки на продольный шпагат. Хануманасана для начинающих. 59 мин

Встречайте новое видео на моем ютуб-канале — комплекс йоги для подготовки мышц ног и таза к освоению хануманасаны (продольного шпагата). Буду рада вашему лайку и комментарию. А так же подписке, ведь это очень просто и помогает развиваться моему каналу!❤
☝Сначала обязательно идет разогрев мышц разминкой или в «Сурья Намаскар».
анджанейасана (поза полумесяца)
широкие выпады с динамическим раскачиванием бедер,
уттхита паршваконасана (поза вытянутого бокового угла),
Эка Пада Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз с вытянутой ногой вверх),
вирабхадрасана 1 (поза воина 1),
паршвоттанасана (интенсивное боковое вытяжение),
капотасана (поза голубя) с вариациями и расслаблением,
ардха хануманасана (половинный шпагат).
хануманасана (продольный шпагат).
Противопоказания: травмы паховых связок и коленей, опущение органов, слабость мышц тазового дна, критические дни.
☝Напоминаю, что во всех положениях мы не допускаем резкой и сильной боли в суставах и позвонках, прислушиваемся к своему телу и занимаемся в состоянии комфорта! ⠀
Миксуйте видео между собой, занимайтесь регулярно, с удовольствием и уважением к своему телу и его возможностям и уже спустя месяц вы оцените результат ⠀ ⠀⠀ ⠀
⠀
(нужно подать заявку в закрытый профиль).
⠀
Вас ждут разнообразные занятия для развития гибкости, силы, оздоровления, бодрости, успокоения ума, позитивного настроения, медитации и расслабления!⠀
⠀
Во время эфира и после я готова отвечать на ваши вопросы по практике и могу давать при необходимости личные рекомендации.⠀