Йога для ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает!

ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает!
Йога при боли в шее. Какие у вас ассоциации обычно возникают, когда вы слышите «упражнения для шеи»? Наверное, что-то вот такое, такое, вот это, но это не поможет при болях в шее, при проблемах в шейном отделе. И сегодня я дам такой комплекс йога для шеи, который вам поможет действительно. Вы на канале «Йога дома с Оксаной Роггелин», здесь я собираю самые эффективные комплексы йоги для занятий дома. Я знаю прекрасно, что у современного человека очень мало времени, и совсем не хочется тратить это драгоценное время, да и деньги на походы в спортзал. Я считаю намного лучше, намного легче и эффективнее заниматься дома, и поэтому снимаю эти видео для вас. Сегодня у нас комплекс для шейного отдела йога для шеи, но для начала я бы очень хотела вам подарить подарок, скачивайте бесплатный чек – лист «Как обрести стройность и здоровье». Он находится в описании под видео, открывайте описание, нажимая на маленький треугольничек, и переходите по ссылке, там вводите свои данные, и вы получите этот чек – лист от меня бесплатно. Причем у вас также появится возможность зарегистрироваться на мой бесплатный мастер-класс «Пять шагов к фигуре мечты», буду вас ждать.
Итак, йога для шеи, кстати, обязательно досмотрите это видео до конца, потому что в конце будет очень эффективная техника мелких движений. Первое, что мы делаем, сидя, я вас научу главному движению, оно называется «подбородок», «двойной подбородок» я его называю, но в йоге он называется «ретракция». Мы убираем шейный лордоз, шейный прогиб, делая вот такое движение, создаем такую некрасивую складку, но это полезно, вот так делаем, и здесь убираем этот прогиб – лордоз. Попробуйте несколько раз, раз – подбородок к груди, и создаем такое движение, расслабились, еще раз – расслабились. А теперь давайте так сделаем, и сделаем в этом положении уже вдох – выдох подбородок к груди, сделали складку, уплощаем шею, чувствуем, как здесь нету прогиба, вдох медленный, медленный выдох. Со вдохом возвращаемся, и еще разочек, подбородок к груди, уплощаем шею, вдох – выдох, со вдохом возвращаем. Вот это движение мы будем использовать в течение всего комплекса несколько раз, если вам интересен пошаговый алгоритм излечения вообще от каких-то неприятных ощущений в шее, дайте мне знать в комментариях. И я сниму для вас еще несколько комплексов, потому что одним десятиминутным комплексом, конечно, обойтись сложно, если есть глубокие проблемы в шейном отделе. Но этот комплекс уже вам поможет.
01:38 Учим главное движение в комплексе йога для шеи
03:24 Переходим к упражнению на четвереньках
06:45 Выполняем движение шейная складка
08:36 Скругляем спину, дышим
12:42 Делаем мелкие движение головой
♥ Подробнее смотрите в видео: ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает! ▶️
1. ВИНЬЯСА ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО! ЙОГА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. Йога практика 20 минут.
▶️
2.КОРОНАВИРУС. КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС НА КАРАНТИНЕ? Как сбросить лишние килограммы, сидя дома? ▶️
3. Как избавиться от боли в спине? Пошаговая инструкция и упражнения.Снимаем боль в спине за 10 минут. ▶️
КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
YOGA ROGGELIN