Йога. Дыхательная гимнастика. Брюшные манипуляции

Тайм-коды:
01:24 начинаем пробуждение легкой гимнастики
04:06 что сделать сразу после подъема
05:37 энергетический самомассаж, с элементами лимфодренажа и су-джок
15:15 теория о дыхательных практиках
22:00 капалабхати
24:22 массаж легочной ткани
25:13 Бахир-кумбхака (задержка дыхания после выдоха) и уддияна бандха
29:28 Антар-кумбхака (задержка после вдоха)
31:10 массаж легочной ткани (второй подход)
32:00 агнисара-дхаути (брюшной массаж)
34:40 бхастрика
36:29 массаж легочной ткани (третий подход)
37:00 наули
В этом видео я рассказываю о практиках, с которых стараюсь начинать каждый день. Тут много теории, поэтому ролик получился аж на 40 минут, но фактически все процедуры занимают не так много времени. Опытные практики, а это те люди, которые подробно изучили технику и опробовали ее хотя бы в течение недели, потратят на весь комплекс не более 15 минут.
Упражнения просты и доступны всем без исключения.
Также они несут колоссальную пользу для здоровья всего организма!!