Йога и бег. Интервью с Анной Гарбар - тренером по бегу. Упражнения для бега

В последнее время, я много смотрю интервью чемпионов мира в различных видах спорта, марафонцев бега, любителей экстремальных видов спорта. И все чаще, я слышу, как они говорят о йоге, насколько она помогает им идти к своей цели. Изучив много лекций и статей на эту тему, я поняла, что необходимо бегуну. Может и вы посмотрите на это сочетание йоги и бега, с другой стороны.

Если понравилось видео, не забудь про лайк и подписывайся на канал, тут много интересного и полезного.
Любовь Кузьмина в :
Анна Гарбар в :

Описание
Содержание
00:00:00 ​ — Вступление
00:01:08 — Как приходят в бег
00:37:16 — Упражнения для растяжки

Что может дать йога бегуну?

ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ

Правильное растяжение мышцы после бега, помогает снять напряжение и сделать ее более эластичной. Длительная фиксация от 30 секунд до 3 минут. Когда вы работаете с мышцей, дышите медленно и глубоко. Попробуйте проконтролировать вдох и выдох. Растяжение + дыхание = качественное восстановление.

СОЗНАННОСТЬ И ГАРМОНИЯ

Практика йоги – это не просто какие-то гимнастические упражнения, это целая система, которая прорабатывает физическое тело. Благодаря методам и определенным техникам, йога укрепляет нервную и дыхательную систему. При регулярной практике многие отмечают, как они стали более спокойными, осознанными и стрессоустойчивыми в жизни.

ГИБКОСТЬ

У бегунов достаточно сильные ноги, но им не хватает гибкости. Никто не говорит, что им надо сесть на шпагат. К примеру! Используя метод из йоги по освоению шпагатов, каждый сделает свои мышцы ног функциональными и подарит им заветное расслабление.

РАЗВИТИЕ

Благодаря йоге я поняла, что не нужно гнаться за результатом. Необходимо научиться понимать, как одновременно работает твое тело и ум. Это работа не одного дня, месяца и даже года. Научиться слушать свое тело, осознавать внутренние процессы и понимать, как это использовать – это и есть ключ к успеху. Т.е. вы работает изнутри себя, зная свои плюсы и минусы. Это также поможет вам избежать травм. Ведь работа на результат, изнашивая себя тренировками, не прислушиваясь к себе. Может нас откинуть далеко назад и не принесет желаемого результата – ПОБЕДЫ.

Больше йоги тут:
Все уроки йога для начинающих:
…

Учим асаны йоги вместе:
…

Много общения в :

Мои занятия подходят всем желающим: и новичкам и ученикам, которые уже добились определённых успехов в других линиях хатха-йоги.

#бег #йога #йогадляначинающих