При занятиях йогой очень важно соблюдать определенный режим: необходимо чередовать развивающие и восстанавливающие практики. После нагрузочных занятий в нашем организме запускается процесс восстановления, который занимает несколько дней. Если в это время вы дадите новую нагрузку, это замедлит восстановление и вместо позитивного эффекта даст негативный. Но это не означает, что во время отдыха нельзя заниматься. Можно и даже нужно! Верно подобранная нагрузка позволит вашему организму восстановиться быстрее. Через несколько разгрузочных дней, вы вновь готовы идти в бой и здесь важно, очень важно, не прошлёпать это время, потому что именно сейчас ваше тело вошло в так называемую фазу гиперкомпенсации – оно набралось сил и готово к полноценной нагрузке, которая, помимо прочего, будет переноситься гораздо легче!
Мы приготовили вам марафон «неделька». Вам не нужно ни о чем задумываться – просто открываете плейлист и щёлкаете на занятие сегодняшнего дня. Имейте в виду, что все занятия разной длины. Длительность практик будет отличаться, но за эту неделю ваша жизнь преобразиться на 442 минуты йоги!
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.