Условие выполнения — необходимо слушать инструктора в положении лёжа. Как правило, йога-нидру практикуют лежа на спине в шавасане от 30 минут до 1 часа. Нужно позаботиться о том, чтобы было тепло и комфортно: постелить на коврик одеяло, положить невысокую подушку под голову. Можно практиковать как в течение дня, так и поздно вечером, чтобы улучшить качество сна.
Йога-нидра дает максимально возможное расслабление, — говорит главный специалист клуба «ЖИВИ!» по йога-нидре Рави Кумар Довлуру. — Это самая мощная практика релаксации, которую я знаю. Шавасана — это лишь начальный этап йога-нидры».Эта практика дает множество положительных эффектов:- снимает напряжение и постоянно испытываемое беспокойство, тревогу,- помогает при головных болях и головокружении,- уравновешивает психическое состояние,- улучшает практику асан благодаря получению представления о полноценном расслаблении,- улучшает качество жизни при различных заболеваниях (гипертонии, сахарном диабете, мигрени, бронхиальной астме, болезнях ЖКТ, ОДА, сердечно-сосудистой системы и т. д.),- помогает побороть зависимость от болеутоляющих средств и снотворного,- создает благоприятные условия для внутриутробного развития плода,- возрождает интерес к жизни.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.