Снятие стресса и тревожности. Профилактика ВСД, панических атак, тревожных расстройств. Медитация для начинающих. Осознанный сон или техника глубокого расслабления в Йоге.
Занятие жизненно необходимо для людей уставших эмоционально и физически, испытывающих долгое хроническое напряжение, для людей в депрессии, и для переживших сильный стресс. Также оно подойдет для всех без исключения, и особенно людям ослабленным, после болезни, после травм, со слабым иммунитетом, без какой-либо физической подготовки.
Техника выполнения:
В полной тишине, примите положение лежа, накройтесь пледом, голову положите на невысокую подушку или лучше без подушки, по желанию наденьте наушники.
Проследите чтобы звук у телефона был отключен, и вам ничто не мешало.
Подумайте о своем заветном желании, исполнение которого в вашей жизни зависит только от вас. Почувствуйте себя, ваши эмоции и чувства, представляя, что это желание сбылось.
Закройте глаза, и постарайтесь не двигаться на протяжении всей практики.
Канадский врач эндокринолог Ганс Селье, который изучал стресс, в своей книге «The stress of life» писал, что:
«… стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации…».
Стрессорный ответ универсален и протекает в три стадии: начинается в виде первичной тревоги, сменяется периодом сопротивления и заканчивается истощением.
При этом не просто стресс, а затянувшийся хронический стресс с развитием патологической тревоги перестает носить адаптационный характер и напрямую связан с началом и прогрессированием многих патологических состояний!
Не доводите себя до болезней и тяжелых психических состояний, научитесь отслеживать и снимать стресс своевременно!!!
Эта древняя практика йоги поможет вам освоить навыки расслабления.
Меня зовут Светлана Иванова. Я преподаватель йоги с медицинским образованием.
Мой канал о здоровье, синтезе йоги и медицины, простым языком, без специальной терминологии.
Основные темы моего канала:
► терапевтический подход в йоге
► использование знаний остеопатии, медицины и техник йоги в целях оздоровления и профилактики здоровья
► нутрициология
► медицинская астрология.
Если тебе нравится мой контент, ставь лайки, пиши отзывы в комментариях, и подписывайся на мой канал!
Не пропускай мои новые уроки!
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.