Йога нидра. Релакс. Самая мощная практика релаксации от инструктора Spa for Home!

Как правило, йога-нидру практикуют лежа на спине в шавасане от 30 минут до 1 часа. Нужно позаботиться о том, чтобы было тепло и комфортно: постелить на коврик одеяло, положить невысокую подушку под голову. Практиковать можно как в течение дня, так и поздно вечером, чтобы улучшить качество сна.