Йога от бессонницы. Йога перед сном. Как высыпаться за 6ч в сутки

Йога при бессоннице. Здоровый сон. Как высыпаться.
Кто не выспался?
Не можете заснуть? Не высыпаетесь?
Лайк❤, если тема волнует и в качестве «спасибо»
В карусели-много полезного. Я старалась для вас.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кто попробовал уже ложиться до 22.00? Почувствовали, что каждый час сна до 00.00 равен 2м часам сна после 00.00?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Видео «Йога от бессонницы» или «Как высыпаться за 6часов» на моём канале! Ссылка в профиле ☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ключевые аспекты полноценного сна, особенно если у вас проблемы со сном.
✅За час до сна не пользоваться гаджетами, не напрягать мозг этим чрезмерно
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Остановить внутренний диалог, мысли -именно из-за него мы часто не можем уснуть..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Расслабляющая Йога-практика перед сном: в карусели основные асаны.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
〰〰〰〰〰
⃣Сукхасана
⃣Пасчимотанасана
⃣Баддха Конасана
⃣Ноги широко. Наклон вперёд.
⃣Випарита карани
⃣Плуг
⃣Поза скрутки лежа. Супта матсиендрасана
⃣Шавасана
〰〰〰〰〰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Дыхание через левую ноздрю (успокаивает нервную систему). Сурья бхедана
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Йога с Чудом. Средний уровень
YOGA ROGGELIN