Йога. Стойка на голове. Освоение ширшасаны для начинающих. 7 минут

Как овладеть заветной ширшасаной?☺
А главное, зачем?
По многим авторитетным источникам йоги, Ширшасана – является королевой поз, потому как по своим целебным свойствам сочетает в себе эффективность всех 84 сотен тысяч асан. Ее выполнение обеспечивает исцеление глазных заболеваний, предотвращает поседение волос, дискразию крови, проказу и сопутствующие заболевания, сперматорею и нарушение менструального цикла у женщин и т.п. С ее помощью исцеляется ряд умственных нарушений, головные боли и даже душевные болезни.
Однако, к выполнению Ширшасаны, стоит приступать только тогда, когда она достаточно изучена и практически освоена с опытным учителем.
☝Стойка на голове осуществляется за счёт сильных и крепких рук, потому что стоять вы будете вовсе не на голове, а на предплечьях, поэтому для начала хорошо овладеть планкой и чатуранга-дандасаной.
☝Очень важны в стойке на голове сильные мышцы спины, если вы до этого ими не занимались, лучше с полгода регулярно позаниматься хатха-йогой, чтобы укрепить мышечный корсет.
☝Ноги тоже должны быть сильные, в самой стойке важно вытягивать их вверх, чтобы снять нагрузку с позвоночного столба.
☝Есть несколько подготовительных упражнений, которые помогут вам освоить ширшасану и укрепить руки, разберём в видео.
☝Уместно напомнить о традиционно существующих сигналах пределов в асанах: -малейший дискомфорт в дыхании
-возникновение неконтролируемых болевых ощущений
-усталость.
☝Необходимо учитывать, что для Ширшасаны, как и для любой другой асаны, есть определенные противопоказания, такие как нестабильность шейных позвонков, период менструации, гипертония, сердечные заболевания, плохое состояние сосудов, заложенность носа, которые могут привести к фатальным последствиям (инсульт, кровоизлияние в глазах, нарушение кровообращения головного мозга). Люди, страдающие этими недугами, не должны практиковать Ширшасану до тех пор, пока с помощью других йогических техник они не излечат вышеупомянутые болезни.
А я с радостью буду готовить для вас еще больше качественных и полезных видео!⠀
⠀
☀ Локация: @manjari_sochi