Какими упражнениями можно УБРАТЬ БОКА?

Какими упражнениями можно УБРАТЬ БОКА?
Добрый день, меня зовут Оксана Роггелин, я йогатерапевт, основатель школы «Йога Роггелин» для женщин после родов, для детей, для всех, кто хочет иметь красивое, стройное, здоровое тело. Сегодня я покажу упражнения, которыми можно убрать бока, которые помогут улучшить кровообращение в этой области, помогут разогнать лимфу и снять отек. От этого бока будут уходить быстрее. Но, чтобы бока ушли нужна конечно же система, и в основном здесь влияет ваше питание. Вам нужно его пересмотреть. Если вы хотите узнать, каким должно быть питание, какими должны быть упражнения, чтобы гарантированно точно получить красивый животик и убрать бока, то регистрируйтесь на мой бесплатный вебинар, я расскажу, что нужно делать. Вы получите пошаговый план действий.
Начнем практику с настроя, сядьте ровно в позе Сидхасана(левая пяточка к себе, правая нога свободна). Я берусь за коленки и вытягиваю себя от копчика до макушки. Создаю вытяжение, чтобы почувствовать вытянутый позвоночный столб, немного даже ребрами двигаю влево вправо, вытягиваюсь вверх. Вдох плечи вверх, выдох плечи вниз. Прикройте глаза на пол минуточки, почувствуйте свое тело, свое намерение позаниматься сегодня. Полностью расслабьте мышцы лица, мышцы тела, которые не нужны для поддержания позы. Со вдохом открывайте глаза.
Садимся на колени, руки поднимаем вверх. Тянемся вверх за руками. Сейчас мы будем выполнять упражнения, которые воздействуют целенаправленно на область боков, будем улучшать кровообращение, будем разгонять здесь все процессы, все отеки, как бы бить в точку. Но помните, что «обрезать» бока невозможно! Это комплекс мер, который поможет вам похудеть и жировые отложения уйдут со всего тела.
Начинаем!
3:05 Вытягиваемся вверх, таз идет вниз, кладем его на коврик. В это время вытягиваемся вбок на вдохе, с выдохом подтягиваем мышцы тазового дна и ягодицы, поднимаемся вверх.
6:15 Поза Воин 2
10:54 Поза Ребенка
Напишите, пожалуйста, в комментариях, почувствовали ли вы воздействие на область талии? Смотрите другие мои видео по ссылочкам, увидимся совсем скоро.
♥ Подробнее смотрите в видео: Какими упражнениями можно УБРАТЬ БОКА?
1. ГИБКОЕ ТЕЛО после родов. Йога для начинающих ▶️
2. ЗДОРОВАЯ СПИНА. Комплекс упражнений для дома даже после родов ▶️
3. Тонкая талия. Сочные ягодицы ▶️
КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
YOGA ROGGELIN