КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ? Пошаговая инструкция и упражнения.СНИМАЕМ БОЛЬ в спине за 10 минут

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ? Пошаговая инструкция и упражнения.СНИМАЕМ БОЛЬ в спине за 10 минут.

Недавно меня спросили: «Что делать, если спина болит так, что любое малейшее движение доставляет сильную боль, и ты не можешь полноценно жить? Как избавиться от боли в спине?» И я дала определенные советы по этому поводу, после этого ко мне поступило множество благодарностей, потому что людям помогло это очень быстро прийти в себя, помогло жить и существовать, как прежде. Потому что не всегда есть время разбираться с причиной боли в спине, и иногда нужно просто помочь себе сейчас. И я решила поэтому записать более подробное видео для вас как избавиться от боли в спине, однако, пожалуйста не стройте иллюзий, что эту волшебную таблетку, эти советы вы можете применять все время теперь. Заболела спина, и сразу сделал, как Оксана сказала, и все прошло. Нет, один раз это поможет, два поможет, три поможет, а на четвертый раз, возможно, ваше тело, ваш позвоночник вам скажет: «Нет, друг, займись собой, я не могу больше, у меня уже нет ресурса». И если вы не хотите больше испытывать таких ужасных состояний, если вы не хотите больше иметь больную спину, то вам придется заниматься регулярно. Если хотите научиться заниматься регулярно, понять, что делать, с чего начать, какие комплексы использовать, как ввести йогу в свою жизнь на регулярной основе, то скачивайте чек-лист. Он бесплатный, он находится в описании, «Как обрести здоровье и стройность с помощью йоги». А сегодня мы сделаем именно комплекс, такую скорую помощь, волшебную таблетку. Итак, что же делать, если спину сильно прихватило, и нужно себе помочь? Как избавиться от боли в спине?
Первое – нужно прилечь и взять с собой что-то холодное, так как ваша спина получила просто травму, и любая травма требует охлаждения, чтобы отек спал. Возьмите что-то холодное, вообще, что угодно из морозилки, и положите к себе на спину. Это может быть замороженный пакет с ягодами, что угодно, может быть, у вас есть специальная грелочка, положите и полежите так, пусть отек спадет. Уделите себе минут десять – пятнадцать на это.
Второе – ни в коем случае не нужно греть, идти в душ, я знаю, некоторые разогревают это душем, теплыми или разогревающими мазями. Ни в коем случае не греем это место, только холод, первые сутки – двое.
Третье, так как у вас там отек, не разминаемся вот так вот, эти все движения, я знаю, очень любят люди, у них болит спина, и они думают: «Сейчас я разомнусь, вот сейчас я позанимаюсь, наконец, я долго не двигался, вот сейчас я позанимаюсь, и все пройдет». Нет, так не работает, у вас там травма, у вас отек, не нужно ни наклоны вот такие, ни боковые наклоны, ни скрутки тем более, ничего из этого сейчас мы не делаем. Нашему позвоночнику плохо, мы не будем его еще и нагружать, поэтому воздержитесь от каких-то йоговских упражнений, когда пройдет эта острая фаза, да, вам нужно будет заниматься регулярно, но не сейчас.
2:01 Первый шаг, как избавиться от боли в спине. Снимаем отек холодом
2:39 Второй шаг. Инструкция. Чего не надо делать, когда болит спина.
2:55 Третий шаг. Инструкция. Что еще не рекомендуется делать с больной спиной.
3:40 Четвертый шаг. Включаем в работу руки.
5:08 Пятый шаг. Ходим на четвереньках
♥ Подробнее смотрите в видео: ▶️ Как избавиться от боли в спине? Пошаговая инструкция и упражнения.Снимаем боль в спине за 10 минут.
1. ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Принципы ПРАВИЛЬНОГО питания ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. МОЯ ИСТОРИЯ. Оксана Роггелин ▶️
2. ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Жиросжигающая тренировка в домашних условиях для женщин. ОКСАНА РОГГЕЛИН ▶️
3. Как убрать живот после родов? Четыре причины почему остается живот после родов. Диастаз и не только! ▶️