Как снять Напряжение и Боль в ногах? Тесты и упражнения

Мы проведем простой тест, который откроет для нас огромный пласт информации о человеке.
Тыльное сгибание стопы должно быть не менее 10-20 градусов. Если сгибание меньше, то мы подозреваем:
• Укорочение сгибателей пальцев ног.
• Укорочение икроножных и камбаловидных мышц.

Проводим дополнительные тесты и опрос чтобы понять причину укорочения.
• Опрос «Ходите ли вы на каблуках?» Проверяем гипотезу, что укорочение икроножных и камбаловидных мышц было вызвано длительным ношением обуви на каблуках.
• Тест с отвесом. Проверяем гипотезу, что укорочение икроножных и камбаловидных мышц было вызвано неправильной осанкой.

Проводим дополнительный тест.
Длина пятки. Проверяем насколько негативно могло повлиять длительное напряжение и укорочение икроножных и камбаловидных мышц. Измеряем пятку.

По результатам всех тестов, назначаем соответствующею программу.
Это видео — часть записи прямого эфира для преподавателей. В полном видео учимся составлять программу упражнений:
• МФР на снятие напряжения с икроножных и камбаловидных мышц
• МФР сгибателей пальцев ног
• Упражнения на растяжку и удлинение икроножных и камбаловидных мышц
• Релиз пятки
• Упражнение для расслабления подошвенной фасции
• Самомассаж икроножных и камбаловидных мышц
• Мероприятия для улучшения осанки (по результатам теста с отвесом).