Как укрепить спину и восстановить позвоночник

Продолжаем питать наш позвоночник. Сегодня мы также сделаем упражнения без осевой нагрузки. То есть, позвоночник будет горизонтален полу.

В этом положении мы сможем поработать с мышцами, связками и суставами позвоночного столба безопасно. В результате мы укрепим спину и напитаем наши межпозвонковые диски.

Начинаем занятие мы также в положении Кошки, но это будет немного другой вариант.