Когнитивная йога. Как простить обиду на человека

1. Практически здоровая реакция – войти в чувство, пережить, отпустить. Если такой человек изменить свое отношение к ситуации, он может вообще перестать обижаться

2. Меня задел поведение партнера. Я не высказал своего недовольства, задержал внутри и надутый общаюсь. Партнёр становится триггером, который запускает обиду. Смотрю на партнера, а между нами стоит обида. Я могу этого даже не замечать, но со стороны это хорошо видно и партнера это тоже может напрягать.

3. Выгода – это глубинное убеждение, это фильтр, через который я пропуская происходящее. Я мог в детстве решить, что с помощью обиды я получу близость теплоту и любовь. Такая установка — просто ад для отношений. Любая мелочь может запустить обиду, потому что в обмен на обиду я получу любовь. Это глубокий уровень.

4. Это самое деструктивное состояния. Почти депрессия. Везде все не так, везде меня не принимают, везде я никому не нужен и т.д.
Как только ты застреваешь в ожиданиях от других и мира, тебя начинает накрывать этим чувством:
Если у меня избыточный потенциал на повышении на работе, а мне этого не дают, я буду обижаться
Если у меня ожидание, что мой партнер «сам догадается», что он должен мне сделать массаж, когда я пришла с работы – я буду обижаться

Если у меня ожидание, что меня возьмут на вечеринку или в поход, и меня не берут. У меня будет обида.

Рассматривайте все с точки зрения разума — и в большинстве случаев вас отпустит.

Почему ты не можешь простить? Потому что непрожитое чувство навсегда остается внутри!