Короткая практика расслабления после рабочего дня

Я не могу заниматься, у меня нет времени
У многих людей есть предубеждение, что на занятия нужно много времени – минимум 1-1,5 часа, иначе смысла нет ❌
Но на самом деле, с точки зрения, достижения результата в йоге и, тем более, в йогатерапии лучше всего работает подход коротких и регулярных тренировок, например, ежедневно по 15-20 мин вместо традиционных 2х раз в неделю по 1-1,5 часа.
Длинные занятия тоже по-своему хороши: помогают проработать тело более глубоко и комплексно. А вот короткие ежедневные занятия помогают не накапливать проблемы снежным комом, а если уже проблемы есть, то решить их быстрее. Например, вы весь день сидите за компьютером, копится напряжение в грудном отделе и шее, ухудшается кровоснабжение, происходит дегидратация межпозвонковых дисков.
Если не делать ничего, то каждый день вы делаете шаг к остеохондрозу и грыжам в позвоночнике. А вот если ежедневно снимать хотя бы часть этого напряжения, например, 50%, то скорость, с которой вы идете к остеохондрозу снизится вдвое. А если ежедневно обнулять свое состояние, не позволяя напряжениям копиться в теле, ух как круто будет
Грубо говоря, при небрежной эксплуатации износить свой организм можно и к 40 годам и быть дряхлым старичком по уровню здоровья, а можно и в 60 лет быть о-го-го
____________
К этому посту прикладываю видео с коротким, но эффективным упражнением, которое:
прекрасно прорабатывает весь позвоночник,
хорошо уравновешивает грудной, шейный отделы,
отлично поможет, если на работе вы долго сидите в статике,
поможет улучшить кровоснабжение межпозвонковых дисков,
а также подойдет для снятия усталостных болей.
Вполне можно выполнять его на ежедневной основе, профилактируя многие заболевания позвоночника – грыжи, протрузии, остеохондроз, нарушения осанки и пр.
Занимайтесь и будьте здоровы!
_________
Больше коротких практик на курсе «Искусство маленьких шагов»