Минутка йоги. Рудрасана

?? Нет времени заниматься?
??Планируешь начать завтра?
??Тренировки занимают много времени? ?У тебя есть прекрасная возможность провести эту ?? минутку с йогой и с нами ??Просто вставай и делай!
??Никаких не могу и нет времени… ?? Посвяти эту минутку себе! ??????Если остались силы и желание, можешь повторить эту минутку несколько раз. Но не перестарайся! ?? ???После не забудь немного растянуть квадрицепсы: из положения стоя сгибаешь ногу так, чтобы пятка стремилась к ягодице. Придерживая стопу рукой, уводи колено назад до ощущения натяжения в передней поверхрости бедра, зафиксируй это положение на несколько дыханий (позволь мышце расслабиться и растянуться). А затем проделай то же самое на другую ногу.

Это всё. Хорошей тебе практики!