Мягкая Динамическая практика йоги для начинающих. Дыхание под метроном

Мягкая динамическая практика, которая подходит для начинающих и продолжающих практиков.
Базовым элементом, объединяющим динамичные направления йоги, является виньяса. Отличительная особенность виньясы – синхронизация дыхания и движения. Дыхание, в этом случае, становится центральной нитью, на которую, как бусины ожерелья, нанизываются жемчужины асан, создавая мягкую, медитативную практику. Соблюдение виньясы требует большой концентрации. Движение должно начинаться с началом вдоха и заканчиваться с его окончанием, плавно перетекая в начало следующего движения, сопровождающего выдох.
Сегодняшняя практика построена вокруг этого принципа. Постарайтесь пребывать в моменте, не цепляясь за то, что отжило и ушло, и не спеша в то, что еще не свершилось. Здесь тоже есть вызов. Он состоит в сдерживании ума от неуместной сейчас потребности всё контролировать и решать.

Внимательной вам практики!

Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:

СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЯ:
00:02 Открывающая пранаяма
03:11 Разминка: сурья намаскар
15:27 Теоретическая вставка: тонкости наклонов в йоге
17:06 Что делать, если не удаётся дышать в заданном ритме?
17:29 Основной блок: мягкая виньяса под метроном
32:48 Перевёрнутые позы. Продолжаем работать в динамике
38:42 Шавасана

С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер