Первые шаги в работе с диастазом прямых мышц живота

В работе с диастазом самое главное напрягать мышцы, которые мы втягиваем. Это две группы мышц — пресс и мышцы тазового дна.
Также полностью в первые несколько недель исключить растяжение живота. Максимум — мышцы приходят в естественное состояние вытянутости на вдохе, как показано в видео. То есть мы полностью исключаем прогибание в пояснице. На вдохе поясница остаётся в нейтральном изгибе.
Выполняем комплекс 2-3 раза в день по 50-100 повторений. Так работаем около месяца. Также через неделю подключаем упражнение вакуум, техника выполнения которого описана в видео
Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал и будьте здоровы!