Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений в позе кошки на предплечьях. Этот несложный, небольшой по времени комплекс является мощнейшим средством для оздоровления человека.
Все движения, из которых состоит комплекс являются базовыми, не сложными по траектории. Каждое движение конечности включает в работу полную силовую цепь всей биомеханики организма. В комплексе отсутствуют проносные, амплитудные, инерционные движения и усилия с рычагами. Поэтому, во-первых минимизируется риск травм и растяжений, а во-вторых, эти медленные осознанные движения позволяют проработать и прочувствовать все узлы, необходимые для выполнения этих движений.
Вес тела в позе кошки на предплечьях распределяется на четыре точки опоры, и этот комплекс смогут выполнять люди и с избыточным весом и с травмами конечностей (например, травмированными запястьями).
Корпус тела в позе кошке расположен горизонтально, что позволяет разгрузить все мышцы вдоль позвоночника. Скрутки, прогибы и округления происходят без риска травм, под контролем мышц.
Этот комплекс хорошо практиковать в периоды смены времен года, или во время восстановления после заболеваний. Так как эти упражнения обладают мощным адаптационным эффектом.
Практикуя этот комплекс регулярно, вы сможете ускорить исправление осанки, остановить развитие заболеваний суставов.
Упражнения очень благостно влияют и на остальные внутренние системы организма — Сердечно-сосудистую, лимфатическую и др.
Выполняя упражнения плавно, медленно и синхронно с дыханием вы сможете запустить восстановительные процессы и в своей нервной системе.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.