Поза Уттхита триконасана – Позы йоги. Позы стоя для начинающих



Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника) — одна из базовых поз стоя и в то же время одна из самых сложных. Как и другие асаны, она оказывает комплексное воздействие на весь организм: укрепляет ноги и спину, раскрывает грудную клетку и таз за счет разнонаправленного вытяжения рук и ног.

Как освоить уттхиту триконасану:
1. Встаньте в тадасану.
2. Из тадасаны разведите ноги на метр .
3. Открываем правую стопы на 90 градусов, таз возвращаем в исходное положение.
4. На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе сделайте боковой наклон к правой ноге.
5. Правой ладонь опускаем на голень, пол или если вы совсем новичек в йоге, на кубик.
5. Сделайте 5-10 полных дыханий и вернитесь в исходное положение.
6. Закрываем правую стопу, прыжком ноги вместе.
7. Повторите все тоже самое на левую ногу.

При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться более подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.

Регулярные тренировки в ZOOM (понедельник, среда , пятница в 09.00)

Подписывайтесь на мой канал в YouTube: …
Много общения в :

По вопросам практики йоги, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йога терапевтического направления пишите в директ в е. Я даю индивидуальные тренировки в Анапе, а также консультирую в skype или zoom.

#йога #йогадляначинающих #анапа #йогадляпохудения #йогадляздоровья #йогадома #йогаонлайн #занятияйогой #позыйоги #уттхитатриконаксана


Новое видео


Комментарии