Практика на развитие внимания в асанах. 27 минут

Друзья, выкладываю для вас практику на развитие внимания в асанах на 27 минут.
⠀
Это статический вариант практики, который базируется на дыхании Уджайи и внимательном наблюдении за тем, что происходит в сознании во время такой практики.
⠀
Если вы не знакомы с дыханием Уджайи очень рекомендую сначала ознакомиться с моим постом по этой теме, выложу в сторис и освоить это дыхание.
⠀
Дыхание не сложное, но очень эффективное с точки зрения первичной работы на сосредоточение.
⠀
Про другие положительные физиологические эффекты вы сможете прочитать в посте. Их много, поверьте
⠀
❗️Перед занятием обязательно сделайте разминку. 6-12 кругов сурья намаскар будет достаточно или любая суставная разминка на ваш вкус.
⠀
Хорошей практики ‍♀ ‍♂
⠀
После практики обязательно опишите свое состояние в комментариях
⠀
Очень интересно будет узнать ваши наблюдения