Путь к идельному телу - День 14. Свадхьяя. Самообразование - Йога для начинающих

Путь к идельному телу — День 14. Свадхьяя. Самообразование — Йога для начинающих.

Свадхьяя (с санскрита «сва» переводится как ‘самостоятельно’, «адхьяя» — ‘читать’, ‘заниматься самообразованием’) — йоговский принцип, который включает в себя изучение духовных писаний и понимание их смысла.

Основы принципа свадхьяя (вдумываться, анализировать, проверять любую информацию) важны не только при изучении духовных книг, но и в повседневной жизни.

Однако изучение духовных писаний требует много усилий и большой работы ума, так как изложенные в них идеи достаточно широки и глубоки, из-за чего они с трудом укладываются в нашем сознании.
Но даже вдумчивое чтение хотя бы двух абзацев, которые вы пропустите через себя, осмыслите, полностью осознаете и поймете, приведут к значительным переменам в вашем уме.
Свадхьяя продвигает духовного искателя по пути эволюции.

Сегодня наша практика будет основана на упражнениях «5 тибетцев».
Практика включает 5 упражнений общей продолжительностью 10-15 минут. Практика помогает поддерживать хорошую физическую форму, оздоравливает, развивает гибкость тела и заряжает бодростью на весь день.

Суть практики заключается в разработке 12 суставов тела, которые считаются энергетическими центрами человека. Их работа помогает оставаться здоровым и молодым.

Для разминки лучше выбрать утреннее время перед завтраком, но можно выполнять и в другое удобное время.

Этой гимнастикой можно заниматься для подготовки к выполнению асан или практиковать отдельно в течение дня. Рекомендуют выполнять каждое из пяти упражнений по 3-5 раз. По мере улучшения физической подготовки, количество повторов каждого упражнения нужно довести до 21 раза.

Важно выполнять движения правильно, чтобы добиться нужного эффекта и не навредить себе.

Занимаясь регулярно, вы почувствуете:
мышцы подтянулись
мысли становятся позитивными
проходят боли в спине
улучшается осанка
появляется бодрость духа и тела
легче отказаться от курения и алкоголя.

Практикуйте вместе с MouseYogaHouse, ведите дневник о Ваших достижениях, делитесь в комментариях, и через месяц Вы увидите, как меняется не только Ваше тело, но и мысли, эмоции, поведение.

— — — — — — — — — —

❤️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Mouse Yoga House для того, чтобы не пропускать новые видео и для распространения доступной бесплатной йоги для всех желающих по всему миру! ❤️

…

— — — — — — — — — —

— — — — — — — — — —

Я открыта для общения и рада помочь, если у вас возникнут вопросы.
Если вас инетерсуют консультации по йоге, нутрициологии или психосоматике, свяжитесь со мной через Instagram.

— — — — — — — — — —

Mouse Yoga House рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. С осторожностью выполняйте упражениния и асаны, уделяйте особое внимание своим ощущениям.
При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.