Развиваем гибкость грудного отдела позвоночника на валике с планкой для йоги



Мобилизуем грудной отдел позвоночника с валиком и планкой для йоги.
На сайте
► Купить курс «Здоровый Позвоночника и Осанка».
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве

► Оборудование для йоги скидка 5% по коду PROMO107
► Чем заменить валик и планку:
► Мой : …

НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:09 Практика

УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ увеличить мобильность и гибкость грудного отдела позвоночника
✅ избавиться от сутулости и выпрямить спину
✅ увеличить жизненную ёмкость легких
✅ улучшить состояние межпозвонковых и позвоночно-реберных суставов
✅ снять излишнюю нагрузку с поясницы и исправить осанку
✅ улучшить выполнение прогибов назад

ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ:
✔ Вам потребуется планка для йоги критического выравнивания, войлочный коврик, блок. ✔ Ставим стопы на стену чтобы максимально исключить поясницу из работы и задействовать только грудной отдел спины.
✔ Количество повторений 15-20. Можно практиковать несколько раз в день.
✔ Блок в этом упражнении нужен для того, чтобы вы могли создать максимальную амплитуду движения в спине и чтобы пол не ограничивал.
✔ Также вы можете заменить валик простым резиновым ковриком для йоги.
✔ Если у вас нет планки, то можно скрутить два коврика для йоги вместе.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА:
✔ Планка и валик также применяются в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю и нижнюю части спины и не только.
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy

ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram:
►: …
► — …
►Вконтакте —

РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Все упражнения с планкой: …
Йога-терапия, упражнения и комплексы: …
Всё, что нужно для здоровой осанки: …
Все уроки по йоге критического выравнивания: …

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА — ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви
Ваш йога-терапевт Павел Барсуков

#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #точноевыравнивание #здороваяспина #здороваяосанка #критическоевыравнивание #йогадляздоровья #йоготерапия​​ #здоровыйпозвоночник​ #прямаяспина​ #йкв


Новое видео


Комментарии