Растяжка под коленями.Йога 20 минут. Расслабление мышц поясницы и ног

Укороченные и тугие мышцы под коленями, у задней стороны ног могут причинять немало беспокойств, таких как: боли в пояснице, икроножных мышцах, гипертонус мышц. Укороченные мышцы попросту не знают как им расслабляться в случае опасности или травмы. Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень растяжки в мышцах регулярно. Растянутые мышцы — это удлиненные мышцы, которые могут расслабляться, доставлять питательные вещества к суставам и тканям тела и обеспечивать кровообращение. Для этого достаточно 5-10 минут в день их потянуть.

Я подготовила для вас комплекс на 20 минут. Выбирайте любимые асаны и будьте здоровы!

Помните про правила растяжки:

1. ХОРОШИЙ РАЗОГРЕВ
2. ТЕПЛАЯ ОДЕЖДА (ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ)
3. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
4. ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ
5. РАЗНООБРАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
6. ЧУВСТВО МЕРЫ
7. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ
8. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ НАГРУЗКА (НАПРИМЕР, БАЛЕТ)
9. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Процесс растяжки должен приносить удовольствие. Не гонитесь за результатом, и занятия станут для Вас приятными и комфортными, поднимут настроение и улучшат самочувствие. Не форсируйте события, слушайте свое тело. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Будьте здоровы и счастливы! Намасте!

(Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора)

Если вам хочется поблагодарить меня за практику и поддержать канал, то это можно сделать тут:

ТИНЬКОФФ 5536 9138 1174 9684
paypal@satvasamui.com

Музыка из видео: Relax-maditation music

Подписывайтесь на мой YouTube канал

Подписывайтесь на мой Instagram:
…

Йога-тур на остров Самуи

Больше йоги тут:

Йога до 20 минут
…

Йога 20-40 минут
…

Йога 40-60 минут
…

Дыхательные практики. Пранаямы
…