Делюсь с вами фрагментом урока на курсе для преподавателей “Осанка и грудной отдел”.
Мы работаем с ромбовидными мышцами, которые:
👉 часто являются источником боли в спине,
👉 отвечают за здоровое движение нашей лопатки,
👉 влияют на здоровье грудного отдела и плечелопаточного комплекса.
Для проведения релиза вам понадобится теннисный мяч 🥎 или любой другой мяч для МФР. Выбирайте мяч по твердости, исходя из своих ощущений при проведении релиза.
⚠️ Очень важно: болевые ощущения должны быть не более 5-6 баллов из 10.
💻 В полном видео в уроке я также показываю еще несколько вариантов МФР, которые еще больше улучшают скольжение тканей и напитают мышцы спины.
📚 В этом уроке на курсе «Осанка и грудной отдел»
мы разбираем очень подробно схему работы с грыжами и остеохондрозом в грудном отделе.
В уроке также даются:
- соматические практики
- дыхательные упражнения
- тракционные техники
- упражнения на мобильность и артикуляцию позвоночника
- упражнения на стабильность
- упражнения для восстановления нормального мышечного тонуса
и многое другое.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.