Собака мордой вверх – Позы йоги. Асана - Урдхва Мукха Шванасана. Йога для начинающих



Урдхва Мукха Шванасана — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.

Эффект:

Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.

Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.

Противопоказания:

Поза Собаки мордой вверх противопоказана:

женщинам в период беременности и менструального цикла
межпозвоночные грыжи
проблемы с запястьями синдром запястного канала
при частых головных болях, мигрени и гипертонии.

Если у вас есть травма или хронические заболевание, то перед практикой йоги вам лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.

Регулярные тренировки в ZOOM (понедельник, среда , пятница в 09.00)

Подписывайтесь на мой канал в YouTube: …

Много общения в :

По вопросам практики йоги, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йога терапевтического направления пишите в директ в е.

Я даю индивидуальные тренировки в Анапе, а также консультирую в skype или zoom.

#йога #анапа #здоровье #йогадляначинающих #йогаотболи #йогадома #йогадляспины #собакамордойвниз #асана #йогадлямам #йогадляпохудения #здоровыйобразжизни


Новое видео


Комментарии