С чего начать восстановление после родов. Йога после родов, упражнения дома

С ЧЕГО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Йога после родов, упражнения дома. 12+
Восстановление после родов. Что вам приходит на ум, когда вы слышите это словосочетание – «послеродовое восстановление»? Наверняка вы сразу думаете о похудении, но это совершенно не так, и сегодня я расскажу, с чего важно начать восстановление после родов, расскажу свою методику. Потому что я помогаю мамам на протяжении уже четырех лет восстановиться после родов быстро, безопасно и без насилия над своим режимом.

Если вы мама, и хотите быстро, безопасно восстановиться после родов, то, прежде всего вам важно узнать, на какой стадии восстановления вы сейчас находитесь. В моей методике, да и вообще существует три стадии восстановления после родов. Прежде чем начать что-либо делать, важно, конечно же, понять, откуда мы стартуем, что у нас сейчас есть, какие проблемы у нас есть, и какие цели, задачи мы ставим. Обязательно пройдите этот тест, это очень важно, именно от этого будут зависеть ваши последующие эффективные шаги.

Сегодня я расскажу о самой первой стадии послеродового восстановления, но дальше будут видео о других стадиях. Роды – это чудесное, прекрасное событие в жизни женщины, это праздник, и мы готовимся к нему девять месяцев, а потом еще всю жизнь вспоминаем этот день. Лично я просто, наверное, каждый день хотя бы немножко, но прокручиваю этот момент в своей голове, когда укладываю детей спать, у меня двое малышей. И я часто вспоминаю этот день, потому что он настолько важен, он остается в памяти женщины на всю жизнь. И после этого время оно тоже очень важно, важно донести до себя, что это время оно даже еще важнее, потому что сейчас малыш с вами рядом, и он чувствует вашу энергетику, он чувствует все ваши эмоции и эмоциональные переживания. Если вы не в ресурсе, если вы много тревожить, если вы уставшая, то это, конечно, передается малышу. Поэтому первую стадию, то есть в первые сорок дней после родов отдыхайте, как можно больше, будьте со своим малышом рядышком, постарайтесь в это время, все эти сорок дней, подвязываться. О подвязывании множество роликов на YouTube, просто нужно взять простыночку или специальные есть материалы для этого, и подвязывать свой животик, побольше лежите на животике. Некоторые пишут, что это необязательно, пожалуйста, следите за своими ощущениями, лично мне это помогало, я чувствовала, как матка сокращается лучше. И в эти сорок дней не нужно начинать активно заниматься спортом, ни в коем случае, ваше тело еще не готово, органы внутренние не готовы, они только начинают вставать на место, грудной отдел, диафрагма – все – все эти органы они начинают перераспределяться и вставать в свое нормальное положение. Ведь в течение беременности диафрагма поднялась высоко, все органы где-то там ютились, лишь бы животик рос, и сейчас всему нужно встать на место, это очень сложно, это стресс для организма. Поэтому мы помогаем нашему телу правильными упражнениями.

03:10 Первые действия для восстановления после родов
04:41 Говорим про дыхательные упражнения
06:14 Начинаем практику правильного дыхания
09:58 Основная задача диафрагмального дыхания
12:19 Чего нельзя делать в первой стадии восстановления после родов

Подробнее смотрите в видео: С ЧЕГО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Йога после родов, упражнения дома. 12+ ▶️
1. МЕЧТАЕШЬ О ПЛОСКОМ ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ?! Комплекс упражнений Йога для плоского живота! 12+ ▶️
2. КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ И ДОБАВИТЬ ЭНЕРГИИ?! Комплекс упражнений Йога для снятия усталости. 12+ ▶️
3. КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ за 2 занятия в неделю в домашних условиях! ▶️
ЙОГА ДОМА. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
YOGA ROGGELIN