Тренировка с Андреем Сидерским в Киев Спорт Клубе. №10

Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.

Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».
По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.

Содержание 10-го занятия:

Растягивание ног в положении стоя (цикл)
Проработка главных артериальных стволов конечностей: гаруда-асана
Кака-асана
Глубокое вытягивание позвоночника с одновременной глубокой проработкой тазобедренных суставов: мала-асана
Поперечное растягивание ног и промежности в вытянутом наклоне сидя (цикл)
Цикл «крестцовых» техник: паша-асана (скручивание сидя на корточках) — серия специальных скручиваний лежа на спине — полумост с опорой на плечи — полумост с опорой на лоб — мост
Дыхание капала-бхати как техника развития сверхчувственного восприятия.