Упражнение для осанки. Исправление и профилактика здоровья осанки

Эффективное упражнение для осанки.
⠀
На связи Zoarkey и подкаст _зоркий
⠀
С вас лайк — с меня полезное упражнение
⠀
Важный момент — отведение (раскрытие) плеч назад, акцентируйте внимание на этом. Стоя, раскрывшись, зафиксировавшись, не зажимая шею, больше «дышите в грудь», помогая дыханием на вдохе большему раскрытию грудной клетки, включайте дыхание уджаи на выдохе расслабляйтесь и отводите замок дальше назад и вверх. При наклоне старайтесь соблюдать теже рекомендации с дыханием. Движение замка рук на выдохе — от себя и по направлению к шее и дальше. Фиксация в позициях от 40 секунд.
⠀
☝ Дыхание не учащаем, шею плечами не зажимаем. Могут сильно тянуть плечи, локти (внутри), запястья — не рвём, не форсируем, всё в меру, в рабочем диапазоне тянемся не спеша. С регулярными тренировками все будет получатся проще. Это относится и к развороту замка, если он пока не получается.
⠀
Комплекс для улучшения осанки: делайте в купе с дополнительными упражнениями указанными в видео. Начните с вытяжений позвоночника легкой суставной разминки плеч, локтей и запястий. Далее выполните данное упражнение с замками и после выполните позу узника. Вишенкой на торте комплекса может быть поза плуга. Каждый блок выполняйте длительностью 40-120 секунд. 1-2 круга. 1-2 раза в день. Все упражнения можно найти по тегу _зоркий
⠀
Приятного просмотра и хорошей практики!
⠀
⁉Как вам упражнение? Какие сложности? Всё понятно? Задавайте вопросы в комментариях
Мой сайт по тренировкам и йога турам.
Асаны. Позы йоги.
Йога Без Купюр