Упражнения для шпагата, хануманасана, просто и эффективно

Простое и очень эффективное для освоения шпагата — хануманасаны
йога с Вадимом Левашовым
Упражнения для шпагата, хануманасана, просто и эффективно.
Сегодня
Предлагаю вашему вниманию простой комплекс упражнений, который позволит вам в короткие сроки освоить хануманасану — шпагат.
В этом комплексе используется множество приемов для того, что бы растяжка была эффективной и безопасной.
Это и ПИР — постизометрическая релаксация. Это растяжение мышцы после ее кратковременного напряжения.
Это и растяжение мышц при одновременном напряжении мышц антагонистов. Этот способ позволяет выключить «рефлекс растяжения», который мешает безопасной растяжке. И значительно увеличивает естественную гибкость.
Это и респираторно — кинестетическая синхронизация — «Продышивание» тянущихся мышц. Мы вызываем в растягивающихся мышцах такие же ощущения, которые испытываем, когда наблюдаем движение воздуха около крыльев носа. Входящий воздух охлаждает крылья носа, а выходящий — согревает.
Перед этим комплексом сделайте разогревающие движения, что бы большие мышцы ног были подготовленными к растяжке.
Пребывайте в позитивном настроении, занимайтесь в теплом помещении.
Помните, важен не сам шпагат, а путь к нему. Не привязывайтесь к результату. Сам шпагат — это просто веха на пути, показатель того, что ваша практика правильная. Наслаждайтесь процессом и тем спокойствием ума и хорошим физическим состоянием, которое дарит вам практика йоги.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте «лайк» и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните — меняя себя, вы меняете мир.