Хатха йога для продолжающих. Сила и гибкость. Развивающая практика

«Огонь и лёд»

В далеком горном монастыре жил молодой послушник. Целыми днями он изучал писания, в надежде познать секреты долгожительства и счастья. Но чтение требовало усилий и отнимало уйму времени. Тогда он обратился к настоятелю с вопросом. – зачем – спросил он – я трачу столько времени на изучение писаний? У меня есть тело и есть сознание – то же, что было у мастеров древности. Понимание истины со временем придёт и ко мне. Зачем прикладывать столько усилий?

Вместо ответа, настоятель дал ему горящую головешку, таз со льдом и велел вернуться через час. Юноша не мог понять зачем настоятель дал ему эти вещи. Он долго думал, затем взял горящую головешку и положил её под таз со льдом. Через час он пришёл к настоятелю с тазом, наполненным водой. Настоятель попросил дать ему огня, но огонь погас. Он попросил льда, но лёд уже растаял.

Видишь – сказал он – у тебя был огонь и лёд, ты делал то, что считал логичным, а потому лишился обеих вещей. Если не прикладывать усилий для поддержания тела, то огонь здоровья угаснет раньше времени. Если потворствовать разгорающимся внутри страстям, то лёд умиротворения растает и испариться. Наличие тела и сознания не является залогом успеха. Предпринимать усилия по самосовершенствованию похвально, но важно знать в верном ли направлении ты двигаешься. Если все пустить на самотёк, можно оказаться в ситуации, когда нет ни огня, ни льда – ни здоровья, чтобы жить без болезней, ни внутренней удовлетворённости, которая могла бы примирить тебя с ситуацией.

Сегодняшнее занятие полностью соответствует понятию «разносторонне развивающая практика», которая подойдёт для продолжающих практиков. Комплекс состоит из двух частей. Первая половина комплекса – это «огненная», силовая часть, способствующая разогреву и активации. Вторая половина посвящена гибкостным асанам – здесь вас ждет постепенное «охлаждение» и успокоение, апогеем которого станет шавасана.

Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:01 Открывающая пранаяма
04:12 Разминка
16:32 Силовой блок
41:53 Гибкостный блок
1:11:11 Переыёрнутые позы
1:16:07 Шавасана

С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер