«Час силы». Дживамукти-йога

Базовый комплекс упражнений для тех, кто только начинает заниматься йогой и, кто продолжает практиковать. Его можно выполнять в любое время дня. Упражнения могут выполнять все, кроме тех, у кого имеются противопоказания к занятиям йогой. В уроке рассмотрена йога в стиле Дживамукти-йога. Основная цель Дживамукти — создание единой системы, которая объединяет физические и духовные аспекты. Эта йога направлена не только на развитие тела при помощи упражнений, но еще и на улучшение психологического состояния.

Эффективность Дживамукти йоги

При регулярной практике йоги Дживамукти понижается кровяное давление до нормального уровня, процесс дыхания у людей, страдающих от подобных проблем, улучшается, с ее помощью можно устранить депрессию и улучшить беспорядочный образ жизни, повышает эластичность мышц. Класс «Час Силы» включает в себя разогревающую программу, состоящую из 10 асан, которая направлена на растяжение, массаж, стимуляцию и тонизирование всех самых главных мышц и органов тела. Комплекс «Приветствие солнцу» также поможет активизировать все ткани и энергооболочку организма, а так же необходим для укрепления и растяжки основных групп мышц. И основной комплекс, направленный на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником, а увеличивается подвижность суставов. Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя:Все движения выполняйте качественно и осознанно. Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием. Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело. По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться. Что понадобится для занятия: коврик для йоги, кирпичики, подушка или плед, сложенный в несколько раз.