Шавасана — “поза трупа” и самая расслабленная асана в йоге. При этом не обязательно самая легкая в исполнении, ведь иногда бывает очень сложно расслабить тело и остановить поток мыслей.
В этом видео мы пройдем короткую шавасану вместе. А чуть позже появится длинная версия этой практики.
*Поочередно расслабляйте одну часть тела за другой
*Если не получается остановить мысли, попробуйте внимательно слушать своё дыхание. Можно попробовать концентрироваться на контуре тела, на поверхности кожи, ощущениях в каждой части вашего тела.
*В прохладном помещении укройтесь пледом, иначе холод будет отвлекать вас от расслабления.
*Ложитесь симметрично, руки на одинаковом расстоянии от тела, плечи одинаково опущены вниз. Если укрываетесь пледом, обе руки и обе ноги укрываем одинаково.
*Снимайте заколки и резинки перед началом расслабления, затылку ничего не должно мешать лежать по центру.
*Не спешите. Шавасана не только важна для полноценной практики, но и сама может являться отдельной практикой.
:
музыка: soundsofnidra
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.