Бесплатный курс йоги

10 Упражнений для лечения шейного остеохондроза. Йога для шеи. Йогатерапия



Йога для шеи не вставая со стула. 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Видео включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.

НАВИГАЦИЯ:
00:00 ​ Вступление
00:27 Анатомические особенности шеи.
02:52 ​ Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе.
05:19 ​ Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны.
06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы.
07:41 ​ Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб.
08:59 ​ Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны.
11:13 ​ Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы.
13:03 ​ Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц.
16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода.
18:01 ​ Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи.
20:26 ​ Упражнение 10. Ретракция у стены в статике.
23:09 ​ Заключение. Итоги.

ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ правильное и неправильное положение головы
✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи
✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов
✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника
✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи
✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса
✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить
✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА — ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций «ScolioRussia2020» и «Боль в спине», «Практическая йога-терапия» и «Наука-Йоге».
► Преподаватель йоги c 2009 года

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви

#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяшея #здороваяосанка #осанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #прямаяспина


Новое видео


Комментарии