13 минут дхарма йоги с Лидией Галлахер. Польза Шалабхасаны

Шалабха в переводе с санскрита означает «Саранча»
асана — «положение тела». Поэтому асану Шалабхасану называют позой саранчи. Она упоминается в классическом йога-тексте «Геранда Самхите» при перечислении 32 основных асан йоги.
Таймкоды:
1:37 — Посвящение
3:00 — Разогрев
5:35 — Сурья Намаскар
8:00 — Поза Саранчи
11:44 — Воин 1, Воин 2
Лидия Галлахер, преподаватель на нашей платформе Pranamove, в видео показывает, как выполнять это положение тела.
Шалабхасана хорошо укрепляет мышцы спины, развивает прогиб, стимулирует органы пищеварения. А также имеет множеством других полезных свойств, которые описанных ниже⬇️
ПОЛЬЗА Шалабхасаны:
‍♀️улучшает осанку
‍♀️укрепляет ягодицы, руки и ноги
‍♀️укрепляет нервы поясничного отдела позвоночника
‍♀️увеличивает гибкость позвоночника
‍♀️стимулирует функцию печении поджелудочной железы.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
⛔грыжи в поясничном отделе
⛔травмы позвоночника и тазобедренных суставов
⛔ беременность
⛔ головные боли, мигрень
⛔при травмах шеи следует направлять взгляд вниз и не запрокидовать голову назад.
Мы рекомендуем во время выполнению данной асаны особенно бережно относиться к области поясницы, не допуская излишнего напряжения и помня о йогическом принципе ненасилия. Он заключается в том, что мы не только не причиняем вреда окружающим, но также не применяем насилие по отношению к себе, к жизни и во время практики йоги.