Йога Курс

5 комплексов для разминки


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Разминочные техники, которые могут использовать как йоги, так и спортсмены:

— разминка лёжа на спине — её можно начинать делать прямо в постели, утром. Просто поднимаете ноги и начинаете выполнять предложенный набор упражнений
— разминка «Кукловод» — её хорошо выполнять в течении дня, потому что она улучшает кровообращение в самых важных для нас суставах, самых крупных суставах — это голеностоп, колено, тазобедренный сустав, плечи, шея
— прохождение по всем подвижным суставам снизу вверх – прекрасная разминка, которую можно использовать где-угодно. Перед CrossFit, перед бегом, перед плаванием. Это лучшая разминка, которая оживляет все суставы: пальцы, поясницу, позвоночник — вы задействуете всё
— разминка из асан. Это уже йога, но ещё не совсем. Здесь нет длительных фиксаций, поэтому даже начинающий? если будет делать что-то неправильно — не нанесёт себе вред. Это абсолютно безопасная разминка, где используются фигуры йоги и каждую фигуру вы выполняете на одно дыхание: выдох – это движение, вдох – фиксация
— разминочная серия, которая помогает почувствовать баланс, ведь в йоге очень часто используются балансовые фигуры на одной ноге, на руках, с опорой на одну сторону, на вторую и вот этот простой набор упражнений, где фигуры выполняются с фиксацией всего на одно дыхание, помогут размяться перед другими «балансовыми» сериями.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать