Топ-5 лучших упражнений для кора. Подтянутое тело


В видеоуроке покажу 5 упражнений на мышцы кора, которые позволят привести себя в порядок к лету и получить подтянутое тело. Во время занятий йогой дома, для лучшего эффекта, надо сосредотачиваться на выполнении конкретной асаны. Укрепляющие упражнения на мышцы кора способствуют укреплению мышц спины, а, следовательно, травмирование спины сводиться к минимуму.

Мышцы кора представляют собой группу мышц участвующих во всех движения, которые мы совершаем. Поэтому представленные пять упражнений на мышцы кора позволят обрести подтянутое тело, а занятия йогой дома укрепят все мышцы в теле, обрести покой с самим собой. Регулярные занятия дома йогой поволят добиться красивой осанки, обрести определенную гибкость тела, позвоночник и суставы займут правильное расположение в теле.

0:04 Планка на роллере с тренировкой поясницы. За один подход рекомендую не более 3-4 движений «хвостиком», дабы не перегрузить поясничный отдел позвоночника.
0:34 Тракция в Планке. Обратите особое внимание на вертикаль плеча и отсутствие провисания живота
1:10 Полуотжимание с тракцией в Планке. Главное — опущенные от ушей плечи и прижатые к рёбрам локти.
1:50 Демонстрация того же упражнения во фронтальной плоскости.
2:28 Перекат «Планка — Собака мордой вниз» на роллере. Обращайте внимание на растяжение поясницы и комфортную опору на подъемы стоп.

Попробовали? Как ощущения? Что получается, а что — нет? Какое из упражнений — вообще любимое? Вопросы?
Поделитесь в комментариях!👇


Новое видео


Комментарии

telegaram iconПодписывайтесь на наш канал в Telegram