5 минут инь-йоги с Николь Майевски

Мои личные ассоциации вызваны тем, что метод Инь-йоги работает с более глубокими тканями, которым требуется бережное внимание и длительная фиксация: сухожилия, связки и кости. Только так к ним и можно пробраться.
И вот 3️⃣ основных принципа, на которых построена практика:
✅ принимаем асану до того положения, в которое пускает тело на данный момент — рабочая зона, в которой может быть немного дискомфорта, но не боли
✅ стараемся сохранить полный покой и бездвижие от 1 до 5 минут. Возможны и более долгие удержания
✅ двигаемся только в том случае, если ощутили ресурс, простор и возможность в том, чтобы погрузиться ещё глубже.
❗️ОДНАКО это не так легко, как кажется. На этом пути вы можете столкнуться с сильными эмоциями (от огромного желания выйти из позы до настоящего гнева). И здесь помогает только принятие и терпение.
Такой подход даёт множество открытий. Статичная работа, пронизанная наблюдением, поможет изучить глубокие слои ощущений и эмоций, которые иногда остаются в нашем теле.
⚖️ Инь уравновешивает:
⁃ вашу мощную и потливую практику
⁃ слишком динамичный образ жизни
⁃ эмоции, вышедшие из-под контроля
⁃ ваше состояние перед сном или после путешествия.
Инь — это важный инструмент, чтобы быть в равновесии ‍♀️
Рекомендуется взять плед, подушки, болстеры. Одеться теплее или иметь под рукой то, что можно накинуть. Чтобы в процессе практики не отвлекаться.
00:00 — Отличие Инь йоги
00:15 — Поза гусеницы
04:30 — Выход из позы
04:40 — Шавасана