Yoga23. Сурья Намаскар. Комплекс пятый. 3 раза

Сурья-намаскар или «Приветствие солнцу» — традиционный термин, используемый в хатха-йоге для обозначения гимнастических серий, предназначенных для утренней разминки. Серии типа сурья-намаскар обычно выполняются на рассвете. Исходное положение для них, как правило, стоя лицом к восходящему солнцу. В целом, последовательности форм в различных вариациях комплексов сурья-намаскар обычно похожи между собой, хотя, конечно, существуют различия. Они обусловлены как разными уровнями сложности комплексов, так и их принадлежностью к тем или иным стилям и методикам. Широко известны упрощенные популярные вариации комплексов сурья-намаскар, состоящие из 12-ти форм. Информация о комплексах сурья-намаскар, традиционно состоящих из 18-ти упражнений, встречаются значительно реже, хотя по эффективности они существенно превосходят популярные, более короткие версии.
Демонстрирует комплекс — Мария Скосарева (преподаватель Yoga23 в Монако). Комплекс разработан Андреем Сидерским.
Дыхание 1:1. Переход — вдох/пауза/выдох. Фиксация — вдох/пауза/выдох (один дыхательный цикл на переход из одного положения в другое и один — на фиксацию каждого положения)
Начните с одного прохода. Постепенно увеличивайте кол-во проходов.