Йога Курс
Блог

Васиштхасана (поза мудреца). Видео


Уроки йоги


васиштхасана фото

Васиштхасана поза или боковой упор. Встаньте на четвереньки, руки и ноги разверните вертикально и перенесите вес на левую руку. Оторвите правую руку от пола развернитесь всем телом вперед, так чтобы ваша левая рука и левое колено были на полу. Весь остальной корпус в горизонтальной плоскости. Выпрямите и выстройте всё тело в одну прямую линию. Также можно поднять правую руку вверх и зафиксировать это положение. Отталкивайтесь хорошо левой рукой от пола, так чтобы все чувствовать напряжение в районе лопатки. Дышите животом, несмотря на то, что поза достаточно напряженная.

Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать