Уроки йоги
Дыхание животом
Брюшное дыхание (дыхание животом) — одно из базовых дыхательных техник, описанная в «Хатха Йога Прадипике». Помогает расслабить зажимы в области диафрагмы. ...
Симхасана (Поза Льва)
Симхасана — поза льва — одно из лучших упражнений для лечения горла и профилактики респираторных заболеваний. При регулярной практике может излечить хрониче...
Урдхва прасарита падасана: техника выполнения
Силовая поза на мышцы живота. Укрепляет брюшную стенку, исправляет осанку в случае перепрогнутой поясницы (гиперлордоза), формирует мышечный корсет. Способствует ...
Мула бандха (техника выполнения. Видео)
Мула-бандха и Ашвини-мудра — одни из сложных по технике выполнения упражнений йоги. В этом видео уроке Марианна Горошетченко расскажет как делать эти техники и к...
Разминка и раскрытие тазобедренных суставов
Мягкое, но очень эффективное упражнение на основе поз йоги для разминки таза. Эффективно снимает болевой синдром в пояснице и улучшает кровообращение в области та...
Сету бандха сарвангасана (поза построение моста). Видео
Сету бандха сарнвангасана или «полумостик», еще ее называют «построение моста». Это отличное упражнение для укрепления мышц таза, поясницы и ягодиц. Улуч...
Баддха конасана. Техника выполнения (видео)
Баддха конасана или «поза бабочки». Для выполнения позы вам вероятно понадобится болстер. Устройтесь удобно, соедините подошвы ваших ног вместе, положите руки...Йога для шеи. Вытяжение шеи и воротниковой зоны лежа на животе
Лягте на живот, положите ладони перед собой. Это достаточно непростое упражнение, вам нужно будет поймать ощущение вытяжения позвоночника. Когда вы будете лежать, ...
Васиштхасана (поза мудреца). Видео
Васиштхасана поза или боковой упор. Встаньте на четвереньки, руки и ноги разверните вертикально и перенесите вес на левую руку. Оторвите правую руку от пола развер...
Уроки Йоги онлайн. Урок 1
Онлайн урок классической йоги для начинающих и опытных практиков йоги проводит Владимир Шевченко. Вы можете использовать этот видео урок как руководство для нача...
Уроки Йоги онлайн. Урок 2
Открытый виртуальный урок йоги под руководством Владимира Шевченко. Полноценный видеоурок, который можно использовать в качестве самоучителя. Расстилаете коврик...
