В былые времена бродячие монахи — саньяси, будучи вынужденными преодолевать длинные расстояния, часто использовали данду — йоговский посох. В результате посох становится вечным спутником йогина, а слово «данда» нередко упоминается в названиях асан.
Сегодняшняя практика подводит нас к освоению асаны, именуемой «урдхва йогадандасана» — поза скрученного йоговского посоха. Это непростая асана включает в себя и силовой, и гибкостный аспект, являясь при этом балансовой позицией. Не пугайтесь, если эта поза не покорится вам сразу. На занятии мы разберем подводящие к ней техники, и вы сможете подобрать подходящую для вас вариацию. Попутно мы познакомимся с еще одной достаточно интересной позицией с забавным названием «эка пада галавасана».
В общем будет весело! ??
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:05 Открывающая пранаяма
01:47 Разминка: сурья намаскар
19:15 Позы стоя
35:53 Балансы
40:21 Позы на раскрытие тазобедренного сустава
54:22 Балансы на руках: Эка пада галавасана
1:01:19 Балансы на руках: Урдхва йогадандасана
1:05:33 Наклоны
1:17:23 Перевернутые позы
1:21:33 Шавасана
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.