Виньяса – это связка между позами, флоу – течение. В этой практике одна красивая поза йоги плавно и изящно перетекает в другую красивую позу йоги. Ты находишься в потоке практики, медитируешь и кайфуешь! Заворачиваешься в узлы и растекаешься в растяжках. У этой практики, наверное, один минус, она подходит далеко не всем (внимательно прочитайте противопоказания).
⠀
Есть, конечно, и плюсы! Комплекс на видео, как и любая виньяса, это медитация в движении! Это осознание своего тела и получение удовольствия от растяжки. А еще:
- Раскрытие бедер
- Укрепление мышц стабилизаторов
- Улучшение растяжки ног и спины
⠀
Противопоказания:
- Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков
- Беременность
- Травмы запястий, коленных и тазобедренных суставов
- «Закрытые» бедра (если это ваш случай, сначала подготовьте («раскройте») бедра другими, более щадящими растяжками).
Вам может быть интересно
Йога. Урок 1, углубленный. Нервная система - успокаиваем и укрепляем
Стройная фигура, подтянутый живот, здоровый позвоночник. Ничего не болит
Ортопедический коленный стул от болей в спине. Как правильно сидеть?
Йога 40 минут для начинающих. Йога для спины
Йога при ишиасе. Защемление седалищного нерва Йога терапия с Яннау
Йога. Регулярный комплекс при геморрое и варикозном расширении вен
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.