Сет из 6-ти вечерних намаскар

вечерняя часть курса утренних и вечерних намаскар. Можно выполнять отдельно только вечером и тоже будет весомый результат.

Вечер – это время, когда нужно немного снять или разрядить мышечный заряд, который в эмоциональном плане и психологическом фоне формируется в виде нереализованных движений и действий, а организм конвертирует это всё в напряжение, зажатости, дискомфорт. Поэтому вечерние занятия состоят из 6-ти коротких тренировок.

Один день – балансирующе-укрепляющие действия. Второй день – расслабляющие действия на гибкость. По принципу напряжение-растяжение (расслабление).

Упражнения в первую очередь задействуют спину и линию вдоль позвоночника. Гибкостный аспект связан с расправлением задней поверхности бёдер, вытяжением линии позвоночника, зоны таза, верхнего плечевого пояса. Если взять и прокрутить все 6 занятий, то мы реализуем весь спектр проработки организма.

Занятия разгружают нервную систему и появляется возможность глубоко заснуть и восстановиться быстрее и полнее. Идеально всё-таки выполнять весь курс с утренними занятиями, но если нет такой возможности, то можно чередовать — неделю утром, неделю вечером. Или всё-таки только один вариант — тоже будет хорошая результативность.

Это курс максимально сжатых занятий, которые дают такой же результат, как и полуторачасовые занятия. Период 2-ух недель называется периодом краткосрочной адаптации, поэтому за две недели у нас уже будет достаточно ощутимый, весомый результат.

Если этот курс пройти за месяц, то результат закрепляется и держится длительный промежуток времени.