Эффект выполнения бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, запястий, проработке мышц брюшного пресса и хорошем вытяжении позвоночника. Также данная асана тренирует координацию и выносливость. На энергетическом уровне идет очень мощная активизация манипура-чакры.Несколько советов преподавателя:Все движения выполняйте качественно и осознанно.Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.Синхронизируйте движения с дыханием.Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан.При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Бхуджапидасана (Поза Паука)
Суставная разминка перед практикой йоги
Алексей Лиханов. Хатха Йога. Освоение Самаконасаны. Комплекс среднего уровня
Йога для похудения. Укрепляем все тело и спину. Как оставаться в форме за 45 мин!
Пинча в стиле фанк
Принципы построения последовательности асан #7: Ольга Буланова
Йога. Углубленный вариант. Сильное, пластичное тело
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.