Общеукрепляющая практика йоги. Для начинающих и опытных



Нельзя объять необъятное. Одна практика не может вместить в себя все основные компоненты хатха йоги. Приходится чем-то жертвовать – либо растягивать практику по времени (но длинная тренировка достаточно тяжело переносится), либо прорабатывать различные аспекты на разных занятиях. Сегодня мы приготовили вам практику, в которой есть всего понемногу. Немного силовых, немного гибкостных асан, немного пранаямы, немного балансов, есть наклоны, прогибы и скрутки, есть перевернутые позы и, конечно же, релаксационная шавасана. Для начинающего практика такое занятие будет оптимальной развивающей тренировкой, а для опытного хорошей поддерживающей. Можно ли её использовать, как индикацию своего уровня в йоге? Конечно же нет. Во-первых, потому, что нет никакого уровня – все это лишь слова, помогающие вам определить свою зону комфорта. А еще потому, что главное – это не покоренные вершины. Главное – регулярность практики. Когда норма жизни – движение против ветра по тропинке, ведущей ввысь, необходимость считать покоренные вершины отпадает.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:03 Открывающая пранаяма
04:10 Разминка: сурья намаскар
18:36 Позы стоя
32:21 Балансы
43:33 Позы на раскрытие тазобедренных суставов
55:40 Наклоны и скрутки
1:06:31 Перевернутые позы
1:15:26 Шавасана
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер

#йога #ЙогаБанда #йогадляопытных

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии