Укрепление спины для начинающих. Йога для осанки.


+1 Нравится (0)

Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы. Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить? Предлагаем простое упражнение на укрепление мышц спины.

Что даст:

  • отлично укрепляет мышцы спины
  • раскрывает грудную клетку
  • устраняет сутулость
  • подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины.


Важно помнить: Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус).

Как часто делать?
Встройте это упражнение в свою практику йоги. Выполняйте 2-3 раза в неделю. Делайте 2-4 подхода чередуя шалабхасану – шашанкасану (напряжение – растяжка, расслабление).


Популярное видео


Комментарии