Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы. Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить? Предлагаем простое упражнение на укрепление мышц спины.
Что даст:
- отлично укрепляет мышцы спины
- раскрывает грудную клетку
- устраняет сутулость
- подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины.
⠀
Важно помнить: Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус).
⠀
Как часто делать?
Встройте это упражнение в свою практику йоги. Выполняйте 2-3 раза в неделю. Делайте 2-4 подхода чередуя шалабхасану – шашанкасану (напряжение – растяжка, расслабление).
Вам может быть интересно
Женская йога. Мышцы тазового дна. 1ч. 20 минут
Ноги никогда не устанут, если выполнять эти 3 условия
Утренняя плавная практика йоги с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов
Упражнения для раскрытия таза. - "Сила и гибкость"
Локомоторный тренинг. Баланс йога. Игорь Ткачев
Как проверить Осанку? Тестирование поверхностной задней линии тела
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.